@adicstenia's reel — transcript & breakdown

Orchestral music with a suspenseful and slightly dramatic mood, featuring strings and a steady beat.

¿ Sabias que colgarse a diario tiene todos estos beneficios ? 1. Mejora la fuerza de agarre Colgarte y mantener el peso del cuerpo mejorará tu fuerza de agarre. La mayoría de los levantamientos que involucran movimientos de tracción o ejercicios de la cadena posterior (levantamientos olímpicos, peso muerto, dominadas, remo, etc.) requieren un agarre fuerte. 2. Estabilidad del hombro Necesitamos hombros, dorsales y músculos escapulares fuertes, estables y con buena movilidad para realizar con seguridad movimientos de press y por encima de la cabeza. Con la ayuda de la gravedad, estos grupos musculares se relajan y mejoran el rango de movimiento. La mayoría de las lesiones de hombro se deben al roce del manguito rotador con el acromion al levantar los brazos por encima de la cabeza. Colgarte permite ganar “espacio” en la articulación del hombro, reduciendo el riesgo de lesión. 3. Tracción y descompresión de la columna vertebral No sólo previenes y resuelves problemas de hombro, también de espalda. A través de la gravedad, se descomprimen los discos vertebrales. Esto es importante para los atletas que mueven grandes cargas de forma regular. Colgarte permite mantener tu espalda bajo control y reduce el dolor en la parte inferior. 4. Mejora la postura Es bastante común pensar que cuando te cuelgas, el cuerpo se coloca en una posición recta o en una línea simétrica. Sin embargo, bastantes atletas redondean la parte superior de la espalda, debido a limitaciones en la flexibilidad del hombro y/o problemas posturales de la vida diaria, lo que conlleva una hiperextensión lumbar. Cuando realizas el ejercicio de manera correcta aprenderás los patrones de movimiento que permiten mantener una posición adecuada en los ejercicios que llevan los brazos por encima de la cabeza. 5. Mejora tu fuerza _______________________________________________ #calistenia #espalda #dorsal #calisteniaespaña #calisteniafeminina #calisthenics #streetworkout #calisteniaencasa #dolorespalda #columnavertebral #estiramientos #relajacion #gym #gimnasio #yoga #pilates #crossfit #entrenamiento #running #boxeo #deporte #deportealairelibre #fit #calistenics #calisteniaperu #calisteniachile

¿SABÍAS QUE...? COLGARSE A DIARIO...